A tea elengedhetetlen ital az emberi életben. Sok embernek van teafüggősége, és vannak, akik kora reggel ki sem mozdulnak az ágyból anélkül, hogy megigyanak egy csésze teát. Általában szinte minden korcsoportban fogyasztják.
Tehát beszéljünk a tea néhány jelentős előnyeiről és hátrányairól:
Előnyök
Antioxidánsokat tartalmaz
A tea az antioxidánsok hatalmas erőműve, és számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, amelyeket számos különböző típusú kutatás során fedeztek fel. Valójában egyes tanulmányok azt találták, hogy a tea fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. Antioxidánsok szabadulnak fel a szervezetben, amikor az emberek teát isznak, segítve a szervezetet a szabad gyökök elleni küzdelemben. A rákot szabad gyököknek nevezett anyagok okozhatják, amelyek károsíthatják a DNS-t és a sejteket. Egy tanulmány szerint napi három csésze zöld tea fogyasztása 12%-kal csökkenti a rák kockázatát.
Kevesebb koffeint tartalmaz
java nyomtatás
A tea kiválóan helyettesíti a kávét azok számára, akik csökkenteni szeretnék a koffeinbevitelüket, mivel összességében kevesebb koffeint tartalmaz, mint azonos mennyiségű kávé. Ráadásul két csésze kávé ugyanannyi antioxidánst tartalmaz, mint egy csésze tea.
Csökkenti a szívroham kockázatát
Ha naponta három csésze teát iszik, 14%-kal csökkentheti a szívroham esélyét azokhoz képest, akiknél nem. Ez a megállapítás egy tanulmányból származik, amelyet a British Medical Journal publikáltak. Tanulmányok kimutatták, hogy a tea csökkentheti a koleszterinszintet, megelőzheti a szívbetegségeket és megőrzi a bőr jó állapotát.
Csökkenti a stroke kockázatát és segít a szorongásban
A tea bizonyítottan csökkenti a stroke kockázatát, és segíthet a szorongásban is. Ez a benne lévő magnéziumnak köszönhető, amely előnyös a szív és az artériák számára. Érdekes módon a teában található L-teanin aminosav bizonyos mértékig segíthet csökkenteni a szorongást. Anélkül, hogy az embereket elálmosítaná, ez az anyag ellazulást kelt.
dart lista
Segít a fogyásban
Az emberek többféle okból isznak teát, beleértve a fogyást is. Ráadásul alacsony kalóriatartalma miatt a tea fantasztikus természetes helyettesítője lehet a cukros italoknak. A tea antioxidánsait az alacsonyabb hasi zsírmennyiséggel is összefüggésbe hozták, ami segíthet a fogyásban. Tehát kiváló fogyókúrás italként is népszerűsítik.
Egészségügyi előnyök
A tea számos egészségjavító tulajdonsággal rendelkezik, amelyek megakadályozhatják a csontvesztést. Például jól ismert, hogy erősíti a csontokat, ami előnyös a felnőttek és a posztmenopauzás nők számára, akiknél fennáll a csontritkulás kockázata.
Segít elkerülni a fogszuvasodást
szótár c#
A tea valóban segíthet elkerülni a fogszuvasodás problémáját. A benne lévő fluor miatt a fogak megerősödnek, és a kórokozók távol maradnak. A tea tanninjai a kelátképződéssel is segítik a káros anyagok eltávolítását a fogakból. Úgy gondolják, hogy a fertőzések növekedését gátolja a tea enyhe antibiotikum szerepe, amely segít megőrizni a száj egészségét.
Gazdag magnéziumforrás
A magnézium gazdag tápanyagforrás, és a teában található egyik legfontosabb elem. A magnézium egy kulcsfontosságú ásványi anyag, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve az immunrendszer erősítését és a szív egészségének támogatását. Ezekkel a létfontosságú ásványi anyagokkal együtt a tea káliumot és cinket is tartalmaz, amelyek csökkenthetik a rossz koleszterinszintet, fenntarthatják a csontok szilárdságát és szabályozhatják a vércukorszintet.
tring to int
Hátrányok
Csökkentett ásványi anyag felszívódás
A tea magas polifenoltartalma miatt az ásványi anyagok felszívódása csökken. Azáltal, hogy az étkezés során a vashoz kötődnek, és megakadályozzák, hogy a szervezet felszívja azt, ezek a polifenolok megakadályozhatják a vas felszívódását. Tanulmányok szerint még akkor is, ha a teázók elfogadható mennyiségű vasat fogyasztottak étrendjükkel, a szérum ferritinszintjük magasabb volt, ami vashiányra utal.
Fokozott szorongás és stressz szint
A teát gyakran fogyasztják a feszültség és a szorongás enyhítésére. Új tanulmányok szerint a teában lévő koffein azonban valóban fokozhatja a szorongást és a stresszt. A központi idegrendszer koffein általi stimulációja következtében az ember ébersége, étvágya és tudata megnő. Sőt, fokozhatja a pulzusszámot, izomremegést, fejfájást és gyomorrontást okozhat, ha nem mértékkel fogyasztják.
Megzavarja az alvási ciklust
a java objektuma
A szervezet természetes alvási ciklusát megzavarja egy csésze tea elfogyasztása, különösen lefekvés előtt. Ha túl későn iszik kávét a nap folyamán, álmatlanságot okozhat, mert a koffein stimuláns. A koffein késői fogyasztása ébren tarthat éjszaka, még akkor is, ha napközben fogyasztja.
Hányingert okoz
A tea néhány emberben émelygést vagy rosszullétet okozhat, ezért olyan sokan választják a tej mellett a teát. A tejfogyasztásnak nincs jótékony hatása azok számára, akik allergiásak a tanninokra.
Savasságot okoz
A túl sok tea fogyasztása savasodást okozhat, ami olyan állapot, amelyben a gyomor túl sok savat kezd termelni. Ez gyomorégést és gyomorpanaszokat okozhat. A túlzott mennyiségű tea fogyasztása vesekárosodást és nyelőcső refluxot is okozhat.
Következtetés
A tea nagyon kedvelt ital az egész világon. Az emberek azért fogyasztják, hogy hidratáltak maradjanak, és különféle ízeket élvezzenek. Számos előnyt mutattak be, beleértve a szívbetegségek előfordulásának csökkenését, az agyműködés fokozódását és számos rosszindulatú daganat elleni védelmet. Nagy mennyiségben fogyasztva azonban szorongást, magas vérnyomást és egyéb kedvezőtlen mellékhatásokat is okozhat.