Érzi a térdét, hogy ki kell pattannia, és nem tudod elmúlni az érzést? Mi okozza ezt az érzést, és mit tehetsz ellene? Ebben az útmutatóban elmagyarázzuk, miért érzi úgy, hogy a térdének ki kell durrannia, ha orvoshoz kell fordulnia, mi az öt leggyakoribb oka annak, hogy a térdének úgy érzi, hogy pattannia kell, és hogyan lehet megszabadulni ettől a problémától.
Rossz, ha a térdem úgy érzi, hogy ki kell pattannia? Forduljak Orvoshoz?
Ha a térde úgy érzi, hogy ki akar pattanni, az komoly egészségügyi probléma jele? Érdemes lenne ezzel orvoshoz fordulni? Szerencsére, ha a térd úgy érzi, hogy ki akar pattanni, az ok általában nem súlyos. A pihenés és az otthoni gyógymódok általában elegendőek a probléma megszüntetéséhez. Vannak azonban olyan esetek, amikor a térd, amely úgy érzi, hogy ki kell pattannia, komolyabb problémát jelezhet.
Forduljon orvoshoz, ha az alábbi tünetek bármelyike jelentkezik, és úgy érzi, hogy a térdének pattannia kell:
-
- A probléma régóta fennáll, és nem javult
- A probléma mostanában súlyosbodott
- A térd miatt nem tudja elvégezni a normál mozgásokat (járás, ülés).
- Nem tudja teljesen kiegyenesíteni a lábát
- Nemrég megsérült a térd
- Térdműtéten voltál
- Jelentős fájdalom vagy duzzanat van
Ahogy fentebb említettük, ritka az olyan térd, amely úgy érzi, hogy ki kell pattannia, súlyos egészségügyi állapot. A következő részben a probléma mögött meghúzódó legvalószínűbb okokat tárgyaljuk.
Az 5 legfontosabb ok, amiért a térd ugrálni akar
Az alábbiakban felsoroljuk az öt legfontosabb okot, amiért úgy érzi, hogy a térd ugrálni akar, a leggyakoribbak és a kevésbé gyakoriak sorrendjében. Mindegyiknél leírjuk, hogy mi az állapot, mi okozza, milyen gyakori tünetek jelentkeznek, és hogyan lehet kezelni.
Futótérd (Chondromalacia Patella)
A futó térde a leggyakoribb oka annak, hogy a térd úgy érzi, hogy ki kell pattannia. Bár gyakori probléma a futók körében, ez az állapot bárkivel előfordulhat, különösen azokkal, akik sokat sportolnak, vagy gyakori térdhajlítást igénylő munkát végeznek.
A futó térd akkor fordul elő, amikor a térdkalács alatti puha porc lebomlik. Ez a porc segít megőrizni a térdízület zökkenőmentes mozgását, és segít megerősíteni a térdét, hogy elbírja a testsúlyodat járás közben. A futó térde miatt gyakran gyengébb és kevésbé stabil lesz a térdízülete. Megakadályozhatja azt is, hogy a térd olyan könnyen mozogjon, mint korábban, így a térd úgy érezheti, mintha ki akarna pattanni, vagy ténylegesen úgy érezheti, hogy a térd a helyére ugrik, amikor mozgatja. Idővel ez a probléma ízületi gyulladást okozhat a térdben, ha nem kezelik.
A futó térdének gyakori tünetei a következők:
- Fájdalmas fájdalom a térdkalácsban, különösen edzés közben
- Fájdalom lefelé vagy lefelé járás közben
- Fájdalom a térd hajlítása közben
- Duzzanat
Kezelés
A pihenés, a jég és a magasság gyakran elegendő a tünetek enyhítésére, de ha a probléma súlyos vagy nem múlik el, orvosa fizikoterápiát vagy (ritkán) műtétet javasolhat.
Bursitis
A bursa egy folyadékzsák, amely kipárnázza a csontokat és az inakat. Testében több bursa van, köztük egy-egy térdkalács alatt. A térd bursitise (más néven Housemaid's Knee) akkor fordul elő, amikor a bursa begyullad. Ennek oka lehet a térd túlterhelése, különösen térdelő helyzetben.
A bursitis gyakori tünetei a következők:
- Fájdalom
- Vörösség
- Érzékenység
- Duzzanat
- Pattanó érzés vagy zaj térdeléskor vagy felálláskor
Kezelés
A pihenés, a jég és a fájdalomcsillapítás általában elegendő a bursitis tüneteinek csökkentésére, de ha úgy érzi, hogy további kezelésre van szüksége, orvosa fizikoterápiát, szteroid injekciókat és/vagy aspirációt (folyadék elvezetését a térdből) javasolhatja.
Baker ciszta
Egy másik lehetséges oka annak, hogy a térdében úgy érzi, hogy ki kell pattannia, a ciszta. A ciszta akkor fordul elő, amikor az ízületben lévő folyadék egy része egy szövetzsákba kerül. A tasak kidudorodik, cisztát hozva létre. A térdben lévő ciszták jellemzően Baker ciszták, és általában a térd mögött alakulnak ki. Ezeket a cisztákat sérülés, ízületi gyulladás vagy ismeretlen ok okozhatja.
A ciszták gyakori tünetei a következők:
- Látható dudor a térd körül (bár nem mindig)
- Duzzanat a térd mögött
- Enyhe fájdalom a térd mögött, különösen a láb hajlítása vagy kiegyenesítése során
- Feszesség vagy merevség
Kezelés
A Baker cisztája általában nem ad okot aggodalomra, és gyakran maguktól is elmúlik. Ha azonban a ciszta fájdalmat vagy kényelmetlenséget okoz, leürítheti vagy műtéti úton eltávolíthatja.
Ízületi gyulladás
Sokan úgy gondolják, hogy az ízületi gyulladás csak az idősek problémája, de bármely életkorban előfordulhat, különösen akkor, ha sokat sportol, a családjában előfordult ízületi gyulladás vagy valamilyen sérülés volt. A térdízületi gyulladás akkor fordul elő, amikor az ízületeket párnázó porc kopni kezd, és a két csont felülete dörzsölni kezd. Ez fájdalomhoz, merevséghez és olyan térdhez vezethet, amely úgy érzi, hogy pattannia kell, amikor az ízületek durván egymáshoz mozognak.
Az ízületi gyulladás gyakori tünetei a következők:
- Fájdalom, amely fokozódik, ha aktív
- Merevség az ízületben
- A térd teljes kiterjesztésének nehézsége
- Melegség és duzzanat az ízületben
- Csikorgó vagy recsegő hang, amikor megmozdítja a térdét
Kezelés
Az ízületi gyulladás kezelésére számos lehetőség kínálkozik, ezek közül néhány a fizikoterápia, a térdmerevítő viselése, a fájdalomcsillapítók szedése, valamint a szteroidok vagy hialuronsav injekciók térdbe juttatása.
ACL sérülés
Az ACL (anterior cruciate ligament) a térd négy fő szalagjának egyike, amely összeköti a combcsontot a sípcsontjával. Az ACL segít stabilan tartani a térdét. Az ACL az egyik leggyakrabban sérült ínszalag, és a sérülések a kisebb szakadásoktól a csonttól való teljes szalagszakadásig terjedhetnek.
Az ACL sérülések általában hirtelen fordulnak elő, gyakran edzés vagy sportolás közben. Valószínűleg azonnal fájdalmat és egyéb tüneteket fog tapasztalni. Ha súlyos ACL-sérülése van, valószínűleg sokkal súlyosabb tünetei vannak, mint a felpattanó térd, például erős fájdalom és járásképtelenség. Egy kisebb ACL-sérülés azonban olyan érzést kelthet a térdében, hogy ki kell pattannia, mert az ízület nem megfelelően stabil.
Az ACL sérülések gyakori tünetei a következők:
- Pukkanás érzése vagy hallása sérüléskor
- Fájdalom a háton és a térd külső részén
- Duzzanat
- Korlátozott térdmozgás
- A térd gyenge vagy instabil érzés
Kezelés
A fizikoterápia elvégezhető kisebb ACL-sérülések esetén, de általában műtétre van szükség az ACL súlyos sérülései esetén.
Hogyan nyugtassa meg a térdét
Fent említett, otthoni gyógymódokkal általában megakadályozhatja, hogy a térdét úgy érezze, hogy ki kell pattannia, és csökkentheti annak esélyét, hogy újra érezze magát, bár orvosi látogatásra és/vagy fizikoterápiára is szükség lehet. Ha úgy érzi, hogy ki kell pattannia a térdén, a legjobb módja annak, hogy jobban érezze magát, nem az, ha kipattogtatja (ami gyakran nem lehetséges), hanem a térd terhelésének és nyomásának csökkentése. Az alábbiakban bemutatjuk a megkönnyebbülés négy legjobb módját.
Pihenés
A térd legjobb kezelése a pihenés. Szinte minden oka annak, hogy a térd úgy érzi, hogy pattannia kell, legalább valamilyen módon összefügg a térd túlterhelésével. Ha egy kis szünetet tart bármilyen fizikai tevékenységben, amely megterheli a térdét, akkor ez elég lehet ahhoz, hogy ne érezze, hogy ki kell pattannia.
Ha nem tudja teljesen kiiktatni a fizikai aktivitást, próbáljon meg térdmerevítőt viselni a stressz enyhítésére, és tartson gyakori szüneteket. Ha rendszeresen sportol, megpróbálhat kisebb hatású edzésformára váltani, mint például az úszás vagy az ellipszis futás.
Jég
A jég egy másik módja annak, hogy segítse a térd helyreállítását, és különösen hatékony, ha fájdalmat, bőrpírt vagy duzzanatot tapasztal a térdében. Egyszerre 15 percig jegelje le a térdét, legalább naponta kétszer, amíg a tünetek elmúlnak vagy enyhülnek.
Magasság
A térd megemelése csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot, és megakadályozhatja, hogy a térd úgy érezze, hogy ki kell pattannia. A háton fekve támasztsa meg a lábát úgy, hogy az érintett térd magasabban legyen, mint a csípője. Tedd ezt lehetőleg napi legalább 1-2 órán keresztül (jó, ha olvasás vagy tévézés közben teszed, hogy legyen mit csinálni), hogy enyhítsd a tüneteid.
Feladatok
Kipróbálhat bizonyos gyakorlatokat is, amelyek célja a térd kipattogtatása, vagy arra késztethető, hogy ne érezze azt, hogy pattannia kell, bár ezek nem garantálják, hogy megoldják a problémát. Az egyik lehetőség a négyfejű izom nyújtás, ahol az egyik karját kinyújtja maga elé az egyensúly érdekében, a másik karjával pedig megfogja az azonos oldali láb bokáját, és a lábát a feneke felé emeli. A quad izmok segítenek a térd felemelésében, így nyújtásuk segíthet a térd kilökődésében vagy enyhítheti a rá nehezedő nyomást.
java egész számot karakterláncba
Egy másik gyakorlat a lábemelés. Ehhez feküdjön hanyatt, az érintetlen lábát felhajlítsa, és a lábát az érintett térdével a talajon. Lassan emelje fel a lábát a talajon egyenesen felfelé, amíg a combjai párhuzamosak lesznek, tartsa meg a pozíciót egy pillanatig, majd lassan engedje le a talajra. Ismételje meg ezt körülbelül 20-szor, és hamarabb hagyja abba, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez.
Következtetés: Olyan érzés, mintha a térdemnek ki kellene pattannia
Ha úgy érzi, hogy a térd ugrálni akar, akkor aggódhat, hogy ez egy súlyos egészségügyi állapot jele. Szerencsére az ok általában a térd túlterhelése, és gyakran elmúlik pihenéssel, bár súlyos tünetek esetén orvoshoz kell fordulni.
Ha úgy érzi, hogy a térdének ki kell pattannia, annak több gyakori oka van:
- Futó térde
- Bursitis
- Baker ciszta
- A térd ízületi gyulladása
- ACL sérülés
A legtöbb esetben az otthoni gyógymódok elegendőek a probléma kezelésére, bár súlyosabb sérülések esetén fizikoterápiára vagy műtétre lehet szükség. A térd megnyugtatása érdekében a legfontosabb az, hogy pihentesd, hogy enyhítsd a feszültséget és a nyomást. Jégezheti, megemelheti, és olyan gyakorlatokat is kipróbálhat, amikor úgy érzi, hogy a térdének ki kell pattannia.