A citrom savanyú ízéről és nagy mennyiségű C-vitaminról és más egészséges növényi vegyi anyagokról híres citrusfélék. Ezzel szemben a méz vastag, édes és sűrű tápanyag, amelyet a mézelő méhek és bizonyos rokon rovarok termelnek.
A cukorral teli italok fogyasztásának egyik egészségesebb alternatívája a méz és a citrom. Egészségünknek jót tesz, ha reggelente meleg vizet iszunk citrommal és mézzel. Ahogy egyre több egyén válik egészségtudatossá, egyesek szükség szerint beépítették a napi rutinjukba. A különféle ételek ízének fokozása érdekében számos recepthez porolt vagy hozzáadott népszerű összetevők közé tartozik a méz és a citrom.
Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy e két komponens meleg vízben való összekeverése elősegítheti a gyógyulást a gyakori betegségekből, beleértve a pattanásokat, számos gyomorproblémát és súlygyarapodást. A hidratáltság megőrzésének legjobb módjai közé tartozik. A potenciális egészségügyi előnyökkel járó népszerű összetevők közé tartozik a méz és a citrom. A tudomány azonban nem támasztja alá a méz és a citrom használatának összes egészségügyi előnyét.
A citromos víz mézzel előnyei
1. Javítja az emésztőrendszert
A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása elengedhetetlen a puha széklet fenntartásához és a székrekedés elkerüléséhez. Vannak, akik reggelente meleg citromos vizet isznak mézzel, hogy elkerüljék a székrekedést és fenntartsák az egészséges, aktív emésztőrendszert. Elősegíti az epe- és gyomorsav-elválasztás szintézisét. Ez a táplálékrészecskék egyszerű és rendezett lebontását, valamint a szervezet számára szükséges alapvető tápanyagok könnyed felszívódását eredményezi. Megkönnyíti a hulladék anyagok eltávolításának egyszerű folyamatát. A méz és a citromos víz antioxidánsokban gazdag kombinációja lefagyasztja a szervezetet a káros szabad gyököktől és a szennyező anyagoktól, amelyek székrekedéshez vezethetnek. A mézes citromos víz hidratálásával segíthet a székrekedés enyhítésében.
2. Koffein helyettesítés
Az alkalmazottak gyakran isznak teát vagy kávét. A meleg lime víz mézzel a koffein egyik legjobb alternatívája az energia felélesztésére. Kiszáradtnak érzi magát, és szervezete savassága megemelkedik, ha teát vagy kávét iszik. Ahhoz, hogy feltöltsd magad, fogyaszd ezt a tápanyagokat és vitalitást tartalmazó keveréket reggel és este. A méz és a citromos víz további előnyei közé tartozik az egészség támogatása, a kognitív funkciók javítása, a lehelet felfrissítése, a pH-szint kiegyensúlyozása és még sok más.
3. Segít a fogyásban
A mézes és citromos víz elősegíti a fogyást azáltal, hogy elősegíti az emésztést és a tisztítást. Számos tanulmány szerint a vízfogyasztás növelése felpörgeti az anyagcserét, jobban érzi magát, és elősegíti a fogyást. Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a nem megfelelően hidratált egyének nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint azok, akiknek megfelelő a hidratáltsága. A pektin, a zselésítő tulajdonságokkal rendelkező poliszacharidok csoportja, a citrom összetevője. Lehet, hogy megőrizheti az egészséges testsúlyt, ha mézes citromos vízzel hidratálja. Ha étkezés előtt iszik mézes citromos vizet, akkor jobban érzi magát, és összességében kevesebb kalóriát eszik. A kalóriák és a cukor csökkentése annak is következménye lehet, ha a magas kalóriatartalmú, cukros üdítők és más édesített italok mézes citromos vízre váltanak. Emberek számára a napi 65-90 mg méz és citromos víz jótékony hatásának elegendőnek kell lennie a fogyás elősegítésére.
4. Erősíti az immunitást
Védett lesz a gyakori betegségek és fertőzések ellen, amelyeket a szezonális változások okoznak. A méz az influenza és a köhögés ellen kedvelt gyógymód. A mézben antimikrobiális és antioxidáns tulajdonságok találhatók. Felgyorsítja a betegségből való felépülést és megakadályozza a kórokozók terjedését. A megfázás és a fertőzések leküzdésének legjobb módja reggel, ha meleg vizet inni mézzel és citrommal. Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A citrom szaponin nevű fitokémiai anyagot tartalmaz, amely számos légúti betegség kezelésében segít. Nagyon kedvelt gyógymód az asztmás rohamok, megfázás és köhögés elkerülésére, különösen a gyerekek körében. A toxinok felhalmozódnak a bőrben, a májban és a légúti szövetekben a műtrágyák és vegyszerek étrendi termékekben való növekvő felhasználása miatt. A méz és a citromos víz fogyasztása segít a szervezetnek leküzdeni a veszélyes szabad gyököket.
5. Fenntartja a bőr egészségét
A pattanások és a pattanások hosszú távú megelőzése a méz és citromos víz rendszeres fogyasztásával is elérhető. A citrom azon képessége, hogy kezeli az olajat és a méz antioxidánsait, együttesen megőrzi bőrét a pattanásoktól és egészségesen tartja. Kétségtelen, hogy a mézes citromos víz ivásának más előnyei is vannak, beleértve a bőr egészségének javulását. Támogatja a bőr egészségét, és segít az érzékeny és problémás bőrűeknek. Simává, ragyogóvá és fiatalossá varázsolja a bőrt. A citromos mézes víz különösen hatékonyan küzd a pattanásos bőr ellen. A tápanyagok és antioxidánsok olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat biztosítanak, amelyek kiválóak a bőr számára az italban.
6. Megakadályozza a vesekőképződést
Isteni ajándék találni egy olyan italt, mint a mézes-citromos víz, amely megakadályozza a vesekő kialakulását, mivel a vesekövek elviselhetetlenül fájdalmasak. A citromban jelenlévő növényi citromsav segítségével elkerülhető a vesekő. Ez a sav megakadályozza a kalcium-oxalát kristályok növekedését azáltal, hogy hozzákapcsolja őket. A citromban van a legnagyobb mennyiségben ez a teljesen természetes vesekő elleni védekezés, mint bármely más citrusfélék.
7. Tisztítja a májat
A méz és a citromvíz jótékony hatással van a májra. Ez az ital képes megőrizni a máj egészségét és eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből. Más élelmiszerekhez képest a máj több enzimet termel, ha citromot adunk hozzá. A májat tisztán kell tartani és megfelelően működni kell, mivel nagyrészt felelős a fehérjék előállításáért és emésztéséért.
A citromos víz hátrányai mézzel
1. Betegséghez vezethet
A citromlé – akárcsak bármi más – veszélyes lehet, ha túlzott mennyiségben fogyasztjuk. Bár a tanulmányok nem bizonyították, hogy a citrom savassága súlyosbítaná a gyomorral kapcsolatos problémákat, van néhány bizonyíték arra, hogy a túl sok citrom fogyasztása gyomorégést okozhat. Főleg, ha gyakran gyomorégése van, ha minden nap citromos vizet iszik, akár reggel, akár este, ez okozhatja vagy súlyosbíthatja azt. Gyomorégés, más néven savas reflux , hibás működése okozza a nyelőcső-záróizom , lehetővé téve a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőbe. A fájdalom és az intenzív mellkasi égés a gyomorégés tipikus jelei. Csökkentse a savas ételek és italok számát az étrendjében, különösen a citromot, ha gyakran gyomorégést szenved.
2. Túlzott vastartalom
A citromban bővelkedő C-vitamin segít a szervezetnek könnyebben felszívni a nem-hem vasat. Legyen óvatos a citrom lenyelésekor, ha hemochromatosisban szenved, ami miatt szervezete túl sok vasat halmoz fel. Tanulmányok szerint a szervezetben túl sok vas károsíthatja a szerveit.
3. Fogszuvasodás
A citromos mézes víz fogyasztása általában egészséges, de időnként károsíthatja a fogakat. Bár a citromlevet meleg vízhez adva ártalmatlannak tűnhet, árthat a fogainak. Ennek az az oka, hogy a citromban magas a savtartalom, és a rendszeres használat a fogzománc károsodását okozhatja. Ennek az az oka, hogy a citrom citromsavat tartalmaz, amely erodálhatja a fogzománcot, különösen azoknál, akiknek fogászati egészségügyi problémái vannak. Emiatt nem ajánlott a citromos víz folyamatos, huzamosabb ideig tartó fogyasztása reggel vagy este.
4. Fokozott kiszáradás és vizelés
java összefűző karakterláncok
Vízhez adva nagy mennyiségű citromlé általában vizelethajtó hatású. Ésszerű mennyiségű citromlé alkalmanként vizelethajtó hatású lehet. Tanulmányok kimutatták, hogy a citromlé jelentős mennyiségű aszkorbinsavat, vizelethajtó C-vitamint tartalmaz. Elősegíti a vizeletürítést a vesékben, segíti a szervezetet a felesleges só és víz gyorsabb eltávolításában.
5. Egyéb jelentős hátrányok
Az ember állandó gyengeséget, fáradtságot és tompultságot tapasztalhat a túlzott fogyasztás miatt. Ha több pohár mézet és citromos vizet iszik, bőrszárazságot okozhat. A citrom savas természete miatt több mint egy pohár méz és citromos víz növelheti a kifejlődés kockázatát fekélyek és GERD (gasztrooesophagealis reflux betegség).
Most már tisztában van a mézes citromos víz melegvíz előnyeivel. Ezzel az itallal megőrizheti egészségét és hidratált maradhat. A tanulság az, hogy a kellemetlen következmények elkerülése érdekében tartózkodnia kell a túl sok ital fogyasztásától. Tegyük fel, hogy bármilyen negatív mellékhatással vagy egészségügyi nehézséggel találkozik, miután reggel mézet és citromos vizet fogyasztott. Ebben az esetben javasoljuk, hogy konzultáljon képzett dietetikussal vagy táplálkozási szakértővel. Ennek az italnak számos egészségügyi előnye van, amelyek boldogabbá és egészségesebbé teszik.